Θα θέλατε να μειώσετε επειγόντως και αμετάκλητα πριν από τις διακοπές; Η αγαπημένη διατροφή υπόσχεται τουλάχιστον δέκα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα! Δεν νομίζετε; Ανοίξτε κάθε σημείο μέσω δίαιτων και δείτε τις. Εκεί θα σας πείτε πόσο χρήσιμο, ελαφρύ και πάνω απ 'όλα - με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, απώλεια βάρους.
Ένα άτομο είναι τόσο διατεταγμένο - πιστεύει σε ένα θαύμα! Αχ, πώς θέλετε να ξυπνήσετε λεπτή και ωραία ένα πρωί, αλλά ... για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, χρειάζεστε μια κατάλληλη διατροφή, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και πολλή σωματική άσκηση. Αλλά αυτό είναι τόσο μεγάλο! Και τώρα χρειάζεστε αμέσως! Όπως πολλές δίαιτες, η απώλεια βάρους 5-10-15 kg ανά εβδομάδα υπόσχεση. Απλά σκεφτείτε, ανεχτείτε την εβδομάδα - αλλά μπορείτε να μπείτε στα αγαπημένα σας τζιν και να μεταφέρετε σύντομες φούστες.
Και συνεχίζουμε να καταλαβαίνουμε όλες τις λεπτές αποχρώσεις των διαφορετικών δίαιτων και να μάθουμε πώς να επηρεάζουμε το σώμα μας στο σύνολό του. Και σήμερα ο κύριος χαρακτήρας μας θα είναι μια αγαπημένη διατροφή.
Αγαπημένη διατροφή - ουσία και μηχανισμός δράσης
Όλοι γνωρίζουν ότι οι ημέρες νηστείας είναι πολύ χρήσιμες για το σώμα. Δίνουν ένα υπόλοιπο του πεπτικού και ενζυμικού συστήματος και διευκολύνουν την απόδοση των νεφρών και του ήπατος.
Η άσκηση δείχνει ότι το σωστό καθεστώς για την απώλεια βάρους είναι να κανονίσει δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα, αλλά όχι στη σειρά. Αφήστε το, για παράδειγμα, το περιβάλλον και το Σάββατο ή επιλέξτε τις άνετες μέρες σας. Ωστόσο, μπορείτε να σταματήσετε σε μια μέρα, γιατί πολλοί αυτό θα είναι περισσότερο από αρκετό. Παρεμπιπτόντως, εάν εισάγετε συνήθως μια "εκφόρτωση", το σώμα θα "περιμένει" και δεν το αντιλαμβάνεστε για μια αναγκαστική πείνα εάν όλα τα αποθέματα κινητοποιηθούν και η προσφορά για το μέλλον ξεκινά.
Οι ειδικές ημέρες μετά από πολλά φεστιβάλ είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, αλλά επωφελούνται μόνο από τη συνήθη διατροφή. Η χρήση ενός συγκεκριμένου προϊόντος είναι ανοικοδομημένη κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνει από το βαρύ φαγητό και την επόμενη μέρα είναι κορεσμένη πολύ πιο γρήγορα, δηλαδή ο συνολικός όγκος των τρώγονται θερμίδων μειώνεται σαφώς.
Η προτιμώμενη δίαιτα βασίζεται σε μια σειρά ημερών νηστείας, δηλαδή τουλάχιστον κάθε μέρα της εβδομάδας έχουν μια συγκεκριμένη διατροφή και αφιερώνονται σε ορισμένα προϊόντα.
Μπορεί να ειπωθεί αμέσως ότι αυτή η δίαιτα ανήκει στο μονοκάδεντα, είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθεί και δεν είναι απολύτως ισορροπημένη.
Τότε γιατί οι άνθρωποι χάνουν βάρος με την αγαπημένη τους διατροφή; Η απάντηση είναι απλή - το σώμα βιώνει τεράστιο άγχος. Έχασε τη συνηθισμένη διατροφή του και άρχισε να διατηρεί κάθε μέρα ένα είδος προϊόντων, αλλάζει τελικά τη διαδικασία επεξεργασίας και αφομοίωσης του χρησιμοποιημένου φαγητού. Όσο οι διαδικασίες δεν έχουν καθοριστεί, πρέπει να εξάγετε την ενεργειακή παροχή στο ήπαρ και τους μυς. Το σώμα μετατρέπεται σε αποθέματα λίπους στην τελευταία καμπύλη όταν εξαντλούνται οι υπόλοιποι πόροι.
Παρεμπιπτόντως, μόλις υιοθετηθεί το σώμα, το σώμα θα αναπτύξει νέους κανόνες υποστήριξης ζωής για τον εαυτό του και, προκειμένου να μην υποφέρει από πείνα, να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να εισαγάγει τον εαυτό σας με φαγητό για το μέλλον, δηλαδή τους εμπνέουν με νέες αποθέσεις λίπους.
Βασικές αρχές
Μια αγαπημένη διατροφή των 7 ημερών υποδηλώνει ότι πρέπει να παρακολουθήσετε μια ειδική διατροφή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Κάθε νέα μέρα είναι μια νέα διατροφή που αποτελείται από μια συγκεκριμένη σειρά προϊόντων.
- Πιείτε αποκλειστικά για τρεις ημέρες από επτά. Τα υπόλοιπα χωρίζονται σε λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες, η τελευταία είναι υπεύθυνη για τη σωστή παραγωγή της διατροφής. Απαγορεύεται η αλλαγή των ημερών "εκφόρτωσης". Τα προϊόντα μπορούν να καταναλώνονται μόνο από τους επιτρεπόμενους ανθρώπους, είναι αδύνατο να τα αντικατασταθούν με άλλους.
- Χωρίς σφάλματα, πρέπει να πίνετε μια επαρκή ποσότητα καθαρού αμετάκλητου νερού κάθε μέρα.
- Η ζάχαρη, το αλάτι, τα μπαχαρικά, οι σάλτσες και οι βενζίνοι απαγορεύονται κατηγορηματικά.
- Χωρίς μούσλι, ψωμί, προϊόντα σιτηρών.
- Τα ζαχαροπλαστικής και τα γλυκά φρούτα απαγορεύονται - σταφύλια, μπανάνες, δεδομένα.
- Η υποχρεωτική ημερήσια σωματική άσκηση λαμβάνει τουλάχιστον μια μικρή μυϊκή μάζα.
τα υπέρ και τα κατά
Ανεξάρτητα από το πόσο επιβλαβές είναι η διατροφή, αλλά θα βρείτε θετικές πτυχές παντού. Έχετε επίσης μια αγαπημένη διατροφή.
Φόντα:
- Απαγόρευση επιβλαβών προϊόντων - αλκοόλ, γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά και προϊόντα αλεύρου), αγγούρια, καπνισμένα.
- Ομαδική διατροφή ·
- Όλα τα προϊόντα είναι εύκολα προσβάσιμα και τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία.
- Μια πολύ διαφορετική καθημερινή διατροφή, δεν είναι απαραίτητο να "καθίσετε" σε ένα κερί ή στήθος κοτόπουλου.
- Χάρη στο κλασματικό και περιορισμένο γεύμα, το στομάχι μειώνεται.
- Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ευπρόσδεκτη, αλλά και συνιστάται.
- Καθεστώς ποτού τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερού ανά ημέρα.
Φυσικά, αξίζει να αναφερθεί η παρατήρηση της ταχύτητας και της αποτελεσματικότητας αυτής της τεχνολογίας. Κάτω από την επίδραση του στρες, το σώμα σας μπορεί πραγματικά να μειώσει τους όγκους, και στην κλίμακα το βέλος θα πάει στα αριστερά τουλάχιστον μερικά κιλά στα αριστερά. Αυτά είναι μόνο λίγοι άνθρωποι πιστεύουν τι προβλήματα που βιώνει το σώμα.
Ελαττώματα:
- Η δίαιτα είναι ανισορροπημένη, ο περιορισμός της ισορροπίας των υδατανθράκων και των λιπαρών τροφίμων του μονοξειδίου του υδραυλικού άνθρακα διαταράσσεται.
- Όταν η μετάβαση από μια ημέρα "εκφόρτωσης" και η άλλη, τα εσωτερικά όργανα και οι διαδικασίες εκτίθενται σε τεράστια φορτία. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το βάρος της απώλειας μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία, απάθεια και κατάθλιψη.
- Σταθερό αίσθημα πείνας, υψηλή πιθανότητα καταστροφής.
- Λόγω του μεγάλου αριθμού ημερών κατανάλωσης κατανάλωσης, ένα άτομο είναι απλώς "προσαρτημένο" στην τουαλέτα, αφού τα συστήματα ουροποιητικών και απέκκρισης λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία.
- Πάρα πολύ ρευστό που ρέει μέσα από το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανάλωσης οδηγεί σε μια διαρροή θρεπτικών ουσιών και ορυκτών. Συνεπώς, συνιστάται η λήψη συμπλεγμάτων ορυκτών βιταμινών κατά τη διάρκεια της διατροφής.
- Μια γρήγορη επιστροφή στο προηγούμενο βάρος και συχνά με ένα "προσάρτημα".
- Η ημέρα των φρούτων συχνά προκαλεί αύξηση του οξέος και της γαστρίτιδας.
- Διακυμάνσεις της διάθεσης, απόδοσης, προσοχή και πνευματική δραστηριότητα ·
- Προβλήματα με την ώθηση.
Επιτρεπόμενα προϊόντα και απαγορευμένα προϊόντα
| Προϊόντα | Τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε; | Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή; |
| Ρευστά |
|
|
| Λαχανικά | Φρέσκα, ατμμένα ή ψημένα πιάτα λαχανικών, βότανα. Το Kohl προτιμά ότι έχει πολλές ίνες. |
Λαχανικά με δύναμη. |
| καρπός | Όλα τα διαθέσιμα εποχιακά φρούτα. |
|
| Ζωική πρωτεΐνη |
|
|
Απαγορεύεται αυστηρά τη χρήση γιαούρτι με κλαδιά με πρόσθετα, σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ κ.λπ.), αρτοποιείο και ζαχαροπλαστικής, δημητριακά και μούσλι, αγγούρι, μαρμελάδες, καπνιστά γεύματα και λουκάνικα.
Περιγραφή Monodiet σε ετικέτα
Μια αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες έχει σχεδιαστεί.
- Πιείτε την πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρες. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα από το τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέσω λαχανικών, μανιταριών και κρέατος. Εάν δεν υπήρχαν μόνο αέριο και γλυκά ποτά, χυμοί και νέκταρ, αλκοόλ.
- Η δεύτερη μέρα είναι τα λαχανικά. Κάθε φρέσκα, ατμό ή ψημένα λαχανικά, σαλάτες. Το ελάχιστο πετρέλαιο και αλάτι για ανεφοδιασμό, αλλά είναι καλύτερο να το κάνουμε χωρίς καθόλου.
- Η τέταρτη ημέρα είναι φρούτα. Υπάρχουν πολύ ευκολότερα το καλοκαίρι - υπάρχουν πολλά φρούτα και είναι σχετικά προσιτά. Αλλά το χειμώνα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στα εσπεριδοειδή, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στο γκρέιπφρουτ. Αξίζει να αποφύγετε τα φρούτα με υψηλή Καλιφόρνια - μπανάνες, σταφύλια, δεδομένα.
- Η πέμπτη ημέρα είναι πρωτεΐνη. Μαγειρεμένα αυγά, βραστά ή ψημένα φιλέτα κοτόπουλου χωρίς δέρμα, χαμηλές λιπαρές ποικιλίες κρέατος και ψαριών. Γενικά κάθε πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης.
- Η έβδομη ημέρα είναι μια ισορροπημένη διατροφή για να αφήσει τη διατροφή. Εάν φάγατε έτσι κάθε μέρα, ίσως να μην χρειάζεστε καμία δίαιτα.
Υπάρχουν αυστηρότερες επιλογές διατροφής εάν μετατραπεί σε μια αυστηρή μονοφωνική διατροφή κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι κατά τις ημέρες κατανάλωσης μπορείτε να πιείτε μόνο ένα συγκεκριμένο ποτό στα λαχανικά - για να μασήσετε μόνο τα καρότα, το λάχανο ή άλλα λαχανικά στα φρούτα - στα μήλα, στα μήλα, 
Και σε πρωτεΐνη - επιλέξτε μόνο ένα προϊόν ζωικής προέλευσης.
Μενού για κάθε μέρα
Και τώρα μπορείτε να εξοικειωθείτε με την κατά προσέγγιση διατροφή για μια εβδομάδα και δύο. Έχετε ήδη εξετάσει τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων έτσι ώστε το ίδιο το μενού να μπορεί να δημιουργηθεί και δεν μπορεί να ακολουθήσει τα εξής. Το κύριο πράγμα είναι να εξαλειφθεί το απαγορευμένο φαγητό πάρα πολύ ήπιο στο αλάτι και είναι καλύτερο να κάνουμε χωρίς αλάτι καθόλου.
Όλα τα ποτά πρέπει να είναι φυσικά και χωρίς ζάχαρη.
Για μια εβδομάδα
Αγαπημένη διατροφή 7 ημέρες:
| Καθημερινή | Ημερήσια διατροφή |
| Πρώτα | Πρωινό - Πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. πρόχειρο φαγητό - Ένα ποτήρι γιαούρτι. Δείπνο - Ζωγραφικό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Απογευματινό σνακ - Πίνετε φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Δείπνο - SEELY KEFIR. |
| Δεύτερος | Πρωινό - Μια σαλάτα φρέσκων ντομάτας, αγγουριών, κρεμμυδιών, πιπεριών και πράσινης χωρίς ανεφοδιασμό και αλάτι. πρόχειρο φαγητό - Φέτες φρέσκων καρότων και σέλινο. Δείπνο - Αστέρι από λαχανικά με ατμό, χωρίς λάδι και πατάτες. Απογευματινό σνακ - Κοπή από φρέσκα λαχανικά. Δείπνο - Μια σαλάτα από καρότα, λάχανο και σέλινο με σταγόνα ελαιολάδου. |
| Τρίτος | Πρωινό - Μαύρο τσάι με γάλα. πρόχειρο φαγητό - Μια τέφρα με ζύμωση γυαλιού. Δείπνο - Ισχυρό ζωμό κρέατος. Απογευματινό σνακ - Φυσικό γιαούρτι κατανάλωσης χωρίς πρόσθετα. Δείπνο - Ένα ποτήρι Kefir, αναμεμειγμένο με ένα τυρί με χαμηλό σπίτι. |
| Τέταρτος | Πρωινό - Φρέσκα αχλάδια ή δαμάσκηνα. πρόχειρο φαγητό - Ένα μήλο με κανέλα. Δείπνο - Μια φρουτοσαλάτα από οποιαδήποτε επιτρεπόμενα φρούτα, καρυκεύματα με διάφορα κουτάλια φυσικού γιαουρτιού. Απογευματινό σνακ -Aplle-Beast πουρέ. Δείπνο - Κοπή φρέσκων φρούτων. |
| Πέμπτος | Πρωινό - Δύο μαγειρεμένα αυγά. πρόχειρο φαγητό - Μια χούφτα καρύδια. Δείπνο - σκουμπρί, ψημένο σε αλουμινόχαρτο. Απογευματινό σνακ - λίπος - δωρεάν τυρί cottage. Δείπνο - Φιλοίο κοτόπουλου. |
| Εκτος | Επαναλάβετε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ σε οποιοδήποτε συνδυασμό. |
| Εβδομος | Πρωινό - Δύο μαγειρεμένα αυγά, τσάι. πρόχειρο φαγητό - γκρέιπφρουτ ή ιδρώτα. Δείπνο - Ρύζι ή σούπα φαγόπυρου σε ζωμό λαχανικών. Απογευματινό σνακ - Κάθε φρούτο. Δείπνο - Μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο. |
Για δύο εβδομάδες
Κάποτε αυτή η δίαιτα ήταν πολύ δημοφιλής, εμφανίστηκαν πολλές από τις ποικιλίες και τις τροποποιήσεις της. Το Di äwt ξεκίνησε. Υπήρχαν παραδείγματα του μενού για 10 ημέρες, δίαιτα για 14 ημέρες και ακόμη και 30.
Τέτοιες λειτουργίες και μενού σχηματίζουν όλους εκείνους που δεν είναι τεμπέλης και αφελείς BBW, που προσπαθούν να αυξήσουν την επίδραση της απώλειας βάρους, οδηγούν τελικά σε πεινασμένους λιποθυμίας, χρόνιες παθήσεις και μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.
Ακόμα και μια αγαπημένη διατροφή επτά ημερών είναι πολύ δύσκολο να μεταδοθεί. Τι μπορούμε να μιλήσουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι αυτή η αρχή των τροφίμων είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε να επαναλάβετε μόνο μια εβδομαδιαία διατροφή δύο φορές.
Παρεμπιπτόντως, σταματήστε να χτίζετε αβάσιμες υποσχέσεις ότι μπορείτε να χάσετε 15 κιλά σε δύο εβδομάδες! Αυτό είναι ένα ανεξέλεγκτο ψέμα που δεν επιβεβαιώνεται απολύτως από τα γεγονότα.
Τι να κάνετε σε περίπτωση σφάλματος
Για όλους, θυμηθείτε ότι ένα άτομο δεν πρέπει να λιμοκτονούν για όλες τις μεθόδους για την απώλεια βάρους! Αποκλείουμε τη θεραπευτική πείνα, η οποία εμφανίζεται υπό τον έλεγχο των γιατρών και προβλέπει τη σωστή είσοδο και το σωστό αποτέλεσμα της διατροφής.
Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να χάσετε ριζικά σε σύντομο χρονικό διάστημα και να φάτε τρεις κόκκους και μια ναυτιλία λάχανου, αυτό δεν είναι απώλεια βάρους, αλλά πραγματική αυτοκτονία.
Εάν ένα άτομο δεν σημαίνει τακτικά και λιμοκτονούν τον εαυτό του, καταρρέει πολύ συχνά επειδή υπάρχει πολλά προσβάσιμα τρόφιμα, είναι κοντά και απλά πρέπει να αρπάξετε παντού.
Ως αποτέλεσμα, πολλές απώλειες βάρους έχουν μια βλάβη και μια γρήγορη επιστροφή στα κιλά που έχουν πάει. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα κινητοποιείται κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας και περιλαμβάνει όλες τις προστατευτικές λειτουργίες - κάθε απορρόφηση θρεπτικών ουσιών εναποτίθεται σε αποθεματικό. Θυμηθείτε ότι πρέπει να φάτε λογικά, οι περιορισμοί ορισμένων σημαντικών προϊόντων οδηγούν σε κέρδος βάρους.
Ένας άλλος λόγος για την κατάρρευση είναι η έλλειψη επιθυμητών αποτελεσμάτων. Δεν λειτουργεί για την αγαπημένη του διατροφή από κάποιον, τα υποσχέθηκαν δέκα κιλά του βάρους είναι πεισματάρης. Και εδώ η επίθεση λέει ήδη πώς ήταν σε μια εβδομάδα την εβδομάδα, αλλά όχι εγώ!
Ο καθένας είναι ατομικός, έχουν διαφορετική σύσταση του σώματος, τον μεταβολισμό και την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Όλα δεν μπορούν να είναι τα ίδια!
Πρώτα απ 'όλα, φύλλα νερού με δίαιτες, όχι με λίπος. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερα υγρά μπορεί να χάσει το σώμα για να διαγνώσει το Mono και, κατά συνέπεια, το βέλος εμφανίζεται στις κλίμακες.
Εάν έχετε σπάσει, αυτή η αρχή των τροφίμων δεν σας ταιριάζει, κάνετε κάτι λάθος. Δεν πρέπει πλέον να επιστρέψετε σε αυτόν. Και ακόμη περισσότερο, δεν χρειάζεται να τυλίξετε τον εαυτό σας και να ζήσετε ενοχή και στη συνέχεια να εξηγήσετε μια απεργία πείνας για να διορθώσετε την κατάσταση. Δεν αξίζει για άλλη μια φορά να προκαλέσει άγχος.
Δεδομένου ότι το στομάχι έλαβε ένα "φεστιβάλ της κοιλιάς", πρέπει να χαλαρώσουν και να λάβουν θετικά συναισθήματα. Μην πάρετε τον εαυτό σας. Αλλάξτε την κατάσταση, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε σεξ, τελικά, η ζωή θα απολαύσει.
Εάν είστε ο εχθρός του σώματός σας, μπορείτε να επιστρέψετε στη διατροφή, αλλά είναι καλύτερο να το ξεχάσετε και να το φάτε ανατολικά την επόμενη μέρα μετά την κατάρρευση, όπως όταν αφήνετε τη διατροφή σας και σταδιακά στη σωστή διατροφή.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Μετά από οποιονδήποτε περιορισμό διατροφής, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε σωστά στη συνηθισμένη ζωή χωρίς να επηρεάζεται η υγεία. Ο εξαντλημένος οργανισμός και το στομάχι της ξήρανσης πρέπει σταδιακά να φτάσουν στο μυαλό - βαρύ και άφθονο φαγητό είναι μόνο κατεστραμμένο.
Μάλλον θυμούνται την πορεία του σχολείου ότι μετά την πολιορκία των πόλεων των κατοίκων που τροφοδοτούσαν τα μικροσκοπικά μέρη και στη συνέχεια επανήλθαν στη ζωή. Και εκείνοι που βυθίστηκαν σε τρόφιμα και το έτρωγαν σε απεριόριστες ποσότητες.
Ένας πεινασμένος οργανισμός πρέπει να ξυπνήσει με υγρό φάκελο, πλιγούρι βρώμης και ομελέτα. Πρέπει να εισαγάγουν σταδιακά νέα πιάτα, συνήθως μια διέξοδος από τη διατροφή παίρνει σχεδόν όσες μέρες με την ίδια τη διατροφή.
Και αν χάσετε βάρος σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μέθοδο, μην επιστρέψετε στη συνηθισμένη διατροφή, επειδή αυτός, ο οποίος και το χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας σας έχουν φέρει σε υπερβολικό βάρος.
Όταν φεύγετε από τη διατροφή, έχετε την ευκαιρία να προσδιορίσετε μια σωστή διατροφή - γλυκιά, αλμυρή, καπνιστή και να αποκλείσετε ή να περιορίσετε το λίπος.
Η τελευταία μέρα της αγαπημένης της διατροφής δείχνει μόνο ένα παράδειγμα της σωστής καθημερινής διατροφής. Εάν τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα και την αφιερώνετε στη σωματική άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα, είναι απίθανο να χρειάζεστε δίαιτες - μειώνοντας σταδιακά το βάρος με φυσικό τρόπο.
Αντενδείξεις
Εάν υποφέρετε από χρόνιες καταγγελίες, είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε μια δίαιτα. "Χτυπά" καλά για υγιείς ανθρώπους, όχι σαν ασθενείς.
Η διατροφή είναι ενάντια σε άτομα με:
- Γαστρίτιδα, κολίτιδα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
- Ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης.
- Παραβιάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- Επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών ·
- Σταθερή κόπωση, κατάθλιψη.
- Τάσεις που υπερκαλύπτουν συναισθηματική.
Πολλές έγκυες γυναίκες που ανησυχούν για το υπερβολικό βάρος προσπαθούν επίσης να χάσουν βάρος. Αλλά θα πρέπει να το κάνετε μόνο με τις συστάσεις του γιατρού και όχι στο Monodietzes.
Αλλά μια μέρα νηστείας την εβδομάδα θα σας ωφελήσει μόνο. Για τις μελλοντικές μητέρες είναι καλύτερο να επιλέξετε μια μέρα νηστείας για τυρί cottage και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορείτε να συνδυάσετε με φρούτα.
Οι γυναίκες που έχουν ήδη γεννηθεί και είναι σε σκόνη, ανησυχούν ακόμη περισσότερο για τις δίαιτες, καθώς το βάρος έχει μερικές φορές αυξηθεί πολύ για την εγκυμοσύνη. Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, οι δίαιτες αντενδείκνυνται επειδή μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του γάλακτος το πιο δυσμενείς και το παιδί δεν λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες.
Κριτικές και αποτελέσματα
Οι αγαπημένες κριτικές για τη διατροφή είναι οι πιο αντιφατικές. Οι περισσότεροι χάνουν την απώλεια πρόσθετων κιλών, αλλά συχνά από την απώλεια της υγείας.
- "Αυτή η δίαιτα αποδείχθηκε ότι ήταν ένας πραγματικός εφιάλτης για το σώμα μου, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας φρούτων, το ασθενοφόρο ήταν καταραμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνταγογραφήθηκε πλιγούρι βρώμης το πρωί και το ουδέτερο φαγητό, έφαγα λίγο πέντε φορές την ημέρα.
- "Το αποτέλεσμα είναι θετικό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα;" Η ίδια η διατροφή είναι πολύ δύσκολο να μεταδοθεί, σχεδόν εγκατέλειψα την τέταρτη ημέρα, αλλά εξακολουθούσα να συναντήθηκα, αν δεν υπήρχαν καθημερινά μαθήματα γυμναστικής, θα ήταν σίγουρα πολύ πιο εύκολο.
- "Οι ευκολότερες ημέρες αλκοόλ και οι πιο δύσκολες ήταν τα λαχανικά και τα φρούτα.
- "Χάρη στην" αγαπημένη "διατροφή, έχω αλλάξει την άποψή μου για το φαγητό - αυτό θα με βοηθήσει να πάρω τη σωστή διατροφή σε κάποιο σημείο. Σε μια εβδομάδα έχασα δυόμισι κιλά, νομίζω ότι δεν είχα χρόνο να βλάψω την υγεία.
Η γνώμη των γιατρών
Αυτή η δίαιτα σίγουρα δεν λειτουργεί. Γιατί;
Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και αμέσως να γίνετε μια νύμφη χωρίς βαρύτητα σε μια εβδομάδα, παρόλο που το βάρος σας απορρίπτει τα επιθυμητά κιλά κατά είκοσι.
Ο πρώτος κανόνας - Η απώλεια βάρους βρίσκει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δύσκολη! Το λίπος σας δεν θα πάει πουθενά σε μια εβδομάδα.
Ο δεύτερος κανόνας - Όλες αυτές οι πρόσφατα επιτρεπόμενες δίαιτες δεν λειτουργούν χωρίς εξαίρεση! Το ογδόντα τοις εκατό του κέρδους βάρους του χαμένου βάρους τους και συνεχίζουν λίπος. Και μόνο είκοσι θα μπορούσαν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής - άρχισαν να τρώνε σωστά, υπάρχουν μικρότερες μερίδες και να κινούνται πολύ.
Ο τρίτος κανόνας - Το σώμα αντιστέκεται στην ισχυρή απώλεια βάρους. Όλες οι μονοπαραγωγικές δίαιτες εφαρμόζουν μεγάλο άγχος στο βιολογικό τους πρόγραμμα μέσω του οποίου χάνονται τα χιλιόγραμμα. Αλλά το σώμα ταιριάζει γρήγορα στις νέες πεινασμένες συνθήκες και τοποθετεί ένα πρόγραμμα για το λιπαρές αποθέματα για το μέλλον. Ως αποτέλεσμα, το παλιό βάρος στην εταιρεία επιστρέφει με νέες αποθέσεις λίπους. Πρέπει να χάσετε σταδιακά βάρος, όχι περισσότερο από 0,5-1 kg την εβδομάδα.
Δίπλωμα. Για να τοποθετήσετε το σχήμα στο καλούπι, πρέπει να επικεντρωθείτε σε μια μακρά και πολύπλοκη διαδικασία. Η απώλεια βάρους είναι ένας μαραθώνιος και κάθε δίαιτα είναι σε μικρή απόσταση σπριντ.
Η αγαπημένη διατροφή ανήκει σε μονάδες μονάδων εάν επιτρέπονται μόνο ορισμένα προϊόντα όλη την ημέρα. Και έτσι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή ακόμα και δύο. Αυτά δεν είναι πλέον εκφορτωμένα, τα ένζυμα και τα πεπτικά συστήματα ωφελούνται και δίνουν ένα διάλειμμα, αλλά ένα πραγματικό άγχος για το σώμα από το οποίο θα υπερασπιστεί τον εαυτό του με όλη του τη δύναμη. Οι θρησκευτικές ημέρες που βασίζονται στην κατανάλωση ενός προϊόντος, για παράδειγμα, το τυρί cottage, τα λαχανικά, το καρπούζι, είναι επίσης χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά αν ήδη μιλάμε για πάνω από μια δίαιτα τριών ημερών, τέτοιες ημέρες πριν από την εκφόρτωση στη Monodieta, η οποία μπορεί να προκαλέσει απτή ζημιά. Είναι εξαιρετικά μη ισορροπημένες και θερμίδες, η οποία αναγκαστικά οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, δηλαδή, το σώμα αρχίζει να κάνει αποθεματικά λίπους σε τέτοιες πεινασμένες ημέρες.
Η απώλεια βάρους είναι ευτυχής για τις πρώτες νίκες και τα εκτοξευμένα κιλά, τα οποία χάθηκαν από το άγχος. Αλλά το σώμα ξαναχτίστηκε γρήγορα και η ευφορία τελειώνει - το βάρος επιστρέφει ξανά και συχνά περισσότερο από το συνηθισμένο.
Μόνο όταν αλλάζει την εξάρτηση από τα τρόφιμα και αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα, ένα άτομο χάνει σταδιακά βάρος.
Δίπλωμα
Όμορφη και αγαπημένες μας γυναίκες! Μην πιστεύετε ότι όλα τα διαφημιστικά αντικείμενα και υποσχέσεις, ενθουσιώδεις κριτικές και διαδηλώσεις φωτογραφιών πριν και μετά από μια δίαιτα. Αγαπήστε τον εαυτό σας και το σώμα σας και μην το βασανίζετε με ακραίες διατροφικές δίαιτες. Αφήστε τους να αγαπούν τουλάχιστον τρεις φορές.
Θυμηθείτε ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη κάθε μέρα και ότι πρέπει να περιέχει επαρκής αριθμός πρωτεϊνών άνθρακα. Θα αλλάξετε την κλασματική και μέτρια διατροφή, το νερό και τη φυσική αγωγή με την πάροδο του χρόνου. Και οι γρήγορες δίαιτες βλάπτουν μόνο.