Είναι απολύτως δυνατό να πετύχετε τον στόχο σας να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα.
Αλλά οι γιατροί θεωρούν ότι μια τέτοια απώλεια βάρους είναι επικίνδυνη για τον οργανισμό. Ωστόσο, μερικές φορές η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και προκύπτουν καταστάσεις όταν πραγματικά πρέπει να χάσετε βάρος.
Θα σας πούμε πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, λίγο χαμηλότερα, αλλά θα πούμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με τέτοια απώλεια βάρους.
Τρόποι για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Λαχανικά και φρούτα για απώλεια βάρους
Για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Αν και σε αυτήν την κατάσταση δεν υπάρχει λόγος να καταπονείστε κάτι ιδιαίτερο: πρέπει να τρώτε μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα όλη την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Μπορείτε να ξεχάσετε αμέσως οτιδήποτε γλυκό, πικάντικο και λιπαρό.
Επίσης δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών. Ενάμισι με δύο κιλά την ημέρα είναι αρκετά. Για παράδειγμα, για πρωινό μπορείτε να φάτε μια φρουτοσαλάτα με ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε είτε μια σαλάτα λαχανικών είτε πολλά λαχανικά ξεχωριστά. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε τριμμένα καρότα με κρέμα γάλακτος με λίγες θερμίδες. Το πράσινο τσάι και μερικά φρούτα είναι ιδανικά για ένα απογευματινό σνακ. Αλλά το δείπνο μπορεί να διαφοροποιηθεί με βραστά λαχανικά με αυγό. Αυτό είναι ένα δείγμα μενού που θα είναι πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία του δικού σας μενού.
Γρήγορη απώλεια βάρους με τσάι
Εάν δεν έχετε ιδιαίτερη επιθυμία να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο μενού και επίσης να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πολύ ακραία μέθοδο απώλειας βάρους - με τη βοήθεια του πράσινου τσαγιού. Όπως γνωρίζετε, το πράσινο τσάι επιταχύνει τον μεταβολισμό και επίσης προάγει την απώλεια βάρους.
Θα πρέπει να πίνετε μόνο πράσινο τσάι όλη την ημέρα. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση άλλων ποτών ή τροφίμων. Μπορείτε να το ετοιμάσετε με δύο τρόπους: είτε με νερό είτε με γάλα. Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά για το σώμα, αν και το τσάι έχει καλύτερη γεύση όταν παρασκευάζεται με γάλα. Για ένα λίτρο υγρού που επιλέξατε θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας ξηρό μείγμα πράσινου τσαγιού. Μετά την παρασκευή, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα για να παρασκευαστεί το τσάι αδυνατίσματος. Μπορεί να πιει τόσο ζεστό όσο και κρύο.
Χάστε βάρος μέσω άσκησης
Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή και την άσκηση.
Όλα τα λιπαρά, πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται μόνο με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα. Φυσικά, εάν κάνετε πολλή σωματική δραστηριότητα, πρέπει να πίνετε περισσότερο.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις σωματικές ασκήσεις. Συνιστάται η άσκηση για τουλάχιστον 2 ώρες κάθε μέρα για να δείτε τα αποτελέσματα. Τέλος, πρέπει να συμφωνήσετε ότι η απώλεια 7 κιλών είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος. Βασικά δεν υπάρχουν περιορισμοί άσκησης. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι συνεχώς ενεργός. Για παράδειγμα, μπορείτε να γυρίσετε ένα τσέρκι για τα πρώτα 20 λεπτά, να κάνετε γυμναστική για τα δεύτερα 20 λεπτά, μετά να τρέξετε αργά και μετά να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδήλατο, γιατί αυτό είναι και σωματική δραστηριότητα.
Οι παραπάνω είναι τρεις πολύ αποτελεσματικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Επιλέξτε ένα από αυτά και το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα!